Знакомство с йогой

Йога для начинающих является первым и главным этапом в освоении йоги, который поможет выбрать в дальнейшем подходящее только тебе направление йоги. Занятия привнесут в твою жизнь новые ощущения, эмоции, контроль над своим телом и разумом.

Причины, по которым нужно заняться йогой

Уже с первых занятий ты начнешь замечать, как выпрямилась твоя осанка, а мышцы стали сильнее, что ты становишься хозяином собственных мыслей и эмоций. Доказано, что во время йоги замедляется пульс, понижается давление. Это лучшая профилактика остеопароза. Регулярные занятия йогой всемерно способствуют снижению уровня кортизола (гормон стресса), что в свою очередь помогает удержать в костных тканях кальций. Йога поможет вам избавиться от лишних килограмм и вредных привычек, научит жить в гармонии с собой.

Что необходимо, чтобы начать?

Если речь идет о занятиях в йога центре, то для этого тебе не понадобится спортивный инвентарь, кроссовки или даже носки. Чтобы обеспечить устойчивость, йогой занимаются босиком. Достаточно удобной спортивной одежды. Но если ты решишь заниматься дома, выбери себе коврик, без которого не обойтись. Желательно приобрести так же ремень, которым удобно притягивать к себе ноги в некоторых асанах, болстер (мягкий валик для сидения во время медитаций) и пластиковые, либо деревянные кирпичи, которые служат для опоры в некоторых упражнениях.

Какой вид йоги выбрать?

Аштангу – один из более современных видов йоги. Считается силовой. Многие знаменитости выбирают именно ее и могут похвалиться тонусом своих мышц. Асаны выполняются без остановки. Позы переходят в энергичном темпе из одной в другую.
Кундалини-йога основывается на извлечении энергии из основания позвоночника и открытии чакр для их очищения. Быстро поднимает тонус и улучшает эмоциональное состояние.

Айенгара-йога идеальна для тех, кто только начинает йогой или имеет проблемы со здоровьем. Она помогает получить основные представления, так как основывается на доскональной проработке любой из поз. Выполняется поэтапно, от простых поз к более сложным позам. Помогает вычислить особенности конкретного человека, делая йогу доступной каждому.

Обновлено: 05.05.2019 — 12:02

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.